2025년 상반기 국내 하프마라톤 대회 일정 총정리

하프 코스(21.0975km)와 10km 코스가 있으며, 하프 코스는 만 18세 이상 신체 건강한 남녀가 참가 가능하고, 10km 코스는 신체 건강한 남녀라면 누구나 참여할 수 있습니다. 참가 접수는 2024년 12월 17일부터 19일까지 진행되며, 공식 홈페이지에서 추가 접수를 확인하는 것이 좋습니다.

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2025 서울신문 하프마라톤

대회 개요

서울신문 주최의 하프마라톤은 2025년 1월 22일(수요일)부터 참가 접수가 시작됩니다. 다양한 코스가 준비되어 있어 자신의 운동 능력에 맞춰 선택할 수 있습니다.

참가 정보

하프 코스, 10km 코스, 5km 코스가 제공되며, 얼리버드 접수 기간(2025.01.22 ~ 02.28) 동안 신청하면 참가비를 할인받을 수 있습니다. 아래의 표를 참고하세요.

구분	종목	얼리버드 접수	일반 접수 (얼리버드 이후)
참가비	하프, 10km	55,000원	60,000원
참가비	5km	45,000원	50,000원

2025 고양특례시 하프마라톤

대회 개요

2025년 4월 6일(일요일) 오전 8시에 고양종합운동장에서 열리는 고양특례시 하프마라톤은 수도권의 대표적인 마라톤 대회입니다.

참가 정보

하프(만 18세 이상, 2시간 30분 이내 완주 가능), 10km(만 14세 이상, 1시간 20분 이내 완주 가능), 그리고 5km 코스로 운영되며, 총 10,000명의 참가자를 모집합니다. 참가비는 하프 70,000원, 10km 60,000원, 5km 40,000원으로 책정되어 있습니다.

2025년 4월 주요 하프마라톤 대회 일정

4월에는 다양한 지역에서 하프마라톤 대회가 열립니다. 예를 들어, 4월 27일(일요일)에는 ‘2025 평화의 섬 제주국제마라톤’과 ‘2025 서울 청계산트레일런’이 개최됩니다. 이 외에도 여러 지역에서 다양한 대회가 진행될 예정이니, 관심 있는 대회의 공식 홈페이지를 통해 최신 정보를 확인하는 것이 좋습니다.

마라톤 대회 참가 신청 시 유의사항

마라톤 대회에 참가하기 전, 몇 가지 중요 사항을 확인해야 합니다.

참가 자격: 각 대회별 연령 및 건강 상태 확인
접수 기간 및 방법: 온라인 접수 여부 및 마감일 체크
참가비 환불 규정: 환불 가능 기간과 절차 확인
기념품 및 서비스: 제공되는 기념품과 서비스 내용 확인

성공적인 하프마라톤 완주를 위한 훈련 가이드

하프마라톤을 완주하려면 체계적인 훈련이 필요합니다.

규칙적인 달리기: 주 2~3회 달리기를 통해 거리를 점진적으로 늘려나가세요.
롱런 훈련: 주말에 긴 거리를 뛰어 체력을 기릅니다.
근력 운동: 스쿼트와 런지로 하체 근력을 강화하세요.
영양 관리: 균형 잡힌 식단을 유지하고 충분한 수분을 섭취하세요.
휴식: 훈련 외에도 적절한 휴식을 통해 몸을 회복시키는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문

하프마라톤 초보자도 완주할 수 있을까요?

물론입니다! 꾸준한 훈련과 적절한 페이스 조절을 통해 충분히 완주할 수 있습니다. 처음에는 걷기와 뛰기를 반복하며 체력을 늘리는 것이 좋습니다.

마라톤 당일 식사는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

마라톤 당일 아침에는 소화가 잘 되는 탄수화물 위주의 식사를 하고, 경기 중에는 에너지 젤이나 이온음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

마라톤화는 어떤 것을 신어야 하나요?

본인 발에 잘 맞고, 쿠션과 지지력이 적절한 마라톤화를 선택하는 것이 중요합니다. 훈련 시에도 착용해보고 편안한지 확인하세요.

경기 중 다치면 어떻게 해야 하나요?

통증이 느껴지거나 부상이 의심되면 즉시 달리기를 멈추고 의료 스태프에게 도움을 요청하세요.

마라톤 후 회복은 어떻게 하는 것이 좋을까요?

가벼운 스트레칭과 충분한 수분 섭취, 그리고 충분한 휴식을 통해 회복하는 것이 중요합니다.

마라톤 참가 시 준비물은 무엇이 있나요?

편안한 복장, 마라톤화, 배번표, 개인적으로 필요한 용품들을 준비하는 것이 좋습니다.

2025년 상반기 하프마라톤 대회 일정과 참가 정보를 통해 여러분의 건강하고 즐거운 레이스를 응원합니다!

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